✅ Burro d’arachidi è ricco di proteine, grassi sani, vitamine E e B, minerali essenziali come magnesio e potassio: energia e benessere in ogni cucchiaio!
Il burro d’arachidi è un alimento molto apprezzato per il suo contenuto energetico e nutrizionale. I suoi valori nutrizionali sono ricchi di proteine, grassi buoni e vitamine, rendendolo un’ottima scelta per chi cerca un apporto calorico bilanciato e nutrienti essenziali. Mediamente, 100 grammi di burro d’arachidi contengono circa 588 calorie, 50 grammi di grassi, 25 grammi di proteine e quantità significative di fibre, vitamine del gruppo B e minerali come magnesio e potassio.
Se vuoi scoprire in dettaglio quali sono i nutrienti del burro d’arachidi, il loro ruolo nel corpo, e come questo alimento può inserirsi in una dieta equilibrata, continua a leggere questo articolo che ti guiderà attraverso una panoramica completa e approfondita di questo prodotto. Ti forniremo dati specifici, confronti con altri alimenti e consigli utili per sfruttarne al meglio le proprietà nutrizionali.
Valori nutrizionali medi del burro d’arachidi
| Nutriente | Valore per 100g | Funzione principale |
|---|---|---|
| Calorie | 588 kcal | Fornisce energia |
| Grassi totali | 50 g | Essenziali per il funzionamento cellulare, forniscono energia |
| Grassi saturi | 10 g | Da limitare per la salute cardiovascolare |
| Grassi monoinsaturi | 25 g | Favoriscono la salute del cuore |
| Proteine | 25 g | Importanti per la costruzione muscolare e la riparazione dei tessuti |
| Carboidrati | 20 g | Fonte di energia |
| Fibre | 8 g | Favoriscono la digestione e la salute intestinale |
| Zuccheri | 5 g | Da consumare con moderazione |
| Vitamina E | 8 mg | Antiossidante naturale che protegge le cellule |
| Magnesio | 168 mg | Supporta la funzione muscolare e nervosa |
| Potassio | 705 mg | Essenziale per l’equilibrio idrico e la pressione sanguigna |
Il ruolo dei principali nutrienti presenti nel burro d’arachidi
Grassi di qualità
Il burro d’arachidi è noto per il suo elevato contenuto di grassi monoinsaturi, i cosiddetti “grassi buoni”, che contribuiscono a migliorare i livelli di colesterolo HDL (buono) nel sangue e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Tuttavia, contiene anche una quota di grassi saturi, che va moderata nel consumo quotidiano.
Proteine
Con circa 25 grammi di proteine per 100 grammi di prodotto, il burro d’arachidi è una fonte eccellente di proteine vegetali, utili per il mantenimento e la crescita della massa muscolare, specialmente per chi segue diete vegetariane o vegane.
Fibre
Il contenuto di fibre, circa 8 grammi per 100 grammi, aiuta nel controllo del transito intestinale e contribuisce a una maggiore sensazione di sazietà, favorendo così anche il controllo del peso.
Consigli pratici per consumare il burro d’arachidi
- Moderazione: il burro d’arachidi è calorico, quindi è importante consumarlo nelle giuste quantità (una porzione tipica è di circa 15-20 grammi al giorno).
- Scegliere prodotti naturali: opta per burro d’arachidi senza zuccheri aggiunti o oli idrogenati, per mantenere il profilo nutrizionale ottimale.
- Abbinamenti: è ideale spalmato su pane integrale o aggiunto a frullati di frutta per aumentare l’apporto proteico e di grassi sani.
- Attenzione alle allergie: essendo un allergene comune, chi soffre di allergia alle arachidi deve evitarne il consumo.
Domande frequenti
Qual è il contenuto calorico del burro d’arachidi?
Il burro d’arachidi è una buona fonte di proteine?
Il burro d’arachidi contiene zuccheri aggiunti?
Valori Nutrizionali Tipici del Burro d’Arachidi (per 100 g)
- Calorie: 588 kcal
- Proteine: 25-28 g
- Grassi totali: 50-55 g
- Carboidrati: 10-20 g
- Zuccheri: 4-8 g (varia a seconda del prodotto)
- Fibre alimentari: 6-8 g
- Vitamina E: presente in quantità moderata
- Minerali: magnesio, potassio, fosforo
- Grassi saturi: circa 10 g
Il burro d’arachidi è un alimento energetico e nutriente, ideale per chi cerca proteine e grassi sani in una dieta equilibrata.
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